スポンタネの糖質を抑えた献立2
栄養成分の目安 [一人分]
エネルギー:370kcal たんぱく質:8g
脂質:33g カルシウム:57mg
食物繊維 :3g 塩分:1.3g
材料 2人分
帆立貝(生食用) 6個
レモン 1個
赤ピーマン 15g
緑ピーマン 15g
玉 葱 15g
胡瓜 15g
大 根 15g
チェリートマト 66g
ブラックオリーブ 14g
グリーンオリーブ 14g
バジル 適量
ニンニク 適量
万願寺唐辛子 26g
貝割れ 10g
あさつき 少々
ルッコラ 適量
エクストラバージン
オリーブオイル 60ml
塩<フルール・ド・セル> 少々
コショウ 少々
作り方
スポンタネの献立2のつづき
お酒のつまみだった帆立貝も、爽やかなサラダになります。