修伯の糖質を抑えた献立1
栄養成分の目安 [一人分]
エネルギー：185kcal たんぱく質：3.5g
脂質：3.5g カルシウム：7mg
食物繊維 ：0.5g 塩分：1.5g
材料 2人分
ご飯 軽く各1膳 小さめのお茶碗
カラスミ 20g
山葵 少々
出汁 100ml
うすくち醤油 小さじ1
塩 少々
葛 小さじ1
作り方
- 出汁を火にかけうすくち醤油、塩で味を整え、葛でとろみをつけ餡をつくる。
- 熱々のご飯にカラスミを乗せ山葵を添える。
- （1）の餡をかけて供する。
修伯の糖質を抑えた献立1
栄養成分の目安 [一人分]
エネルギー：185kcal たんぱく質：3.5g
脂質：3.5g カルシウム：7mg
食物繊維 ：0.5g 塩分：1.5g
材料 2人分
ご飯 軽く各1膳 小さめのお茶碗
カラスミ 20g
山葵 少々
出汁 100ml
うすくち醤油 小さじ1
塩 少々
葛 小さじ1
作り方