ブルジョンの糖質を抑えた献立1

栄養成分の目安 [一人分]

エネルギー:193kcal たんぱく質:3.5g

脂質:11.5g カルシウム:86mg

食物繊維:8g 塩分:0.3g

材料 2人分

新ゴボウ 中1本

玉ねぎ 1個

じゃがいも 1/2個

ピュアオリーブオイル 適量

E.V.オリーブオイル 適量

水 1000ml

塩・胡椒 適量

生クリーム 25ml

牛乳  25ml

パセリ 適量

作り方

  1. 新ゴボウは洗ってスライスし、6〜8スライスは火が通るまで炒めておく。じゃがいもは適当な大きさに切り、玉ねぎもスライスにする。
  2. 鍋にスライスした玉ねぎをいれ、ピュアオリーブオイルでしんなりするまでトロ火で炒め、スライスした新ゴボウ、じゃがいも、水をいれ、約30分ほど軟らかくなるまで煮る。塩・胡椒で味を整え冷やす。
  3. (2)をミキサーにかけ、牛乳、生クリームを加え伸ばしスープ皿に盛り、スライスし炒めた新ゴボウを3~4枚浮かせ、E.V.オリーブオイルを入れパセリで彩りよく仕上げる。

日本料理

修伯

たん熊北店

 

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50音順に掲載

 

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