あさくらの糖質を抑えた献立1

栄養成分の目安 [一人分]

エネルギー:125kcal たんぱく質:28g

脂質:6g カルシウム:94mg

食物繊維:1g 塩分:0.1g

材料 2人分

キィウイ 1個

ホワイトチョコレート 20g

バニラエッセンス 少々

牛乳  100ml

板ゼラチン 2g

レモン汁 少量

粉砂糖 小さじ1

作り方

  1.  ホワイトチョコレートを刻んでボールに入れ、湯せんにかけ溶かす。
  2. 牛乳を80℃に温め、バニラエッセンスを入れる。冷水でふやかした板ゼラチンを入れ溶かし、(1)のボールに少しずつ加えて溶き混ぜる。
  3. (2)のボールを氷水に当てながら混ぜ、少しとろみがついてきたら器に注ぎ分け、冷蔵庫で1時間ほど冷やして固める。
  4. キィウイはヘタをカットし皮をむき、薄くスライスしてスプーンの背などで滑らかになるまでつぶす。レモン汁と粉砂糖を加えて混ぜる。冷蔵庫で30分ほど寝かせ、固まったパンナコッタの上にのせる。

キィウイの甘さによっては、粉砂糖は省いてもOKです。

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