あさくらの糖質を抑えた献立1
栄養成分の目安 [一人分]
エネルギー:341kcal たんぱく質:16g
脂質:26g カルシウム:132mg
食物繊維:4g 塩分:2.2g
材料 2人分
有頭海老 2尾
エリンギ 中1本
シメジ 8本
シイタケ 小4個
パスタ(ゆで) 40g
パセリみじん切り 少々
ニンニク 1/2片
唐辛子 1片
ピュアオリーブオイル 20ml
アンチョビ 2枚
白ワイン 20ml
塩 適量
黒こしょう 少々
E.V.オリーブオイル 少々
作り方
あさくらの献立1のつづき