あさくらの糖質を抑えた献立1

栄養成分の目安 [一人分]

エネルギー:142kcal たんぱく質:13g

脂質:14.5g カルシウム:130mg

食物繊維:2g 塩分:1.1g

材料 2人分

マグロ赤身 60g

モッツァレラチーズ  40g

アボカド 1/2個

フレッシュバジル 適宜

塩 少々

黒こしょう 少々

E.V.オリーブオイル 少々

作り方

  1. マグロとモッツァレラチーズは同じ大きさのぶつ切りに。アボカドは輪切りにし半分に。
  2. ボールに具材と塩、黒こしょう、E.V.オリーブオイルを入れ混ぜ合わせ、アボカドで囲むようにお皿に盛りバシルを添える。

日本料理

修伯

たん熊北店

 

イタリア料理

あさくら

 

フランス料理

スポンタネ

ティアレ

ブルジョン

50音順に掲載

 

このサイトについて

 

© 2016 KYONOKONDATE